Fumar tabaco converteuse nun problema para unha gran cantidade de persoas. O máis común é que as persoas de entre 25 e 40 anos sufran esta adicción. O desexo de estar na propia empresa, un equívoco sobre a intensidade do tabaquismo, os mitos de que os cigarros calman os nervios e impiden engordar; estas e outras razóns fan que un adolescente ou un adulto se envelenen con produtos do tabaco.
Algunhas persoas queren deixar de fumar pero non teñen forza de vontade nin pouca información sobre formas realmente eficaces de desfacerse da adicción á nicotina. Pouca xente recorre a un narcólogo porque este problema é trivial ou insoluble.
Este artigo describe as formas máis eficaces de comezar un estilo de vida saudable deixando de fumar vostede mesmo.
Danos ao corpo derivados da nicotina
Cada ano morren 7 millóns de persoas a causa do tabaquismo. Non só os cigarros tradicionais, senón tamén os seus homólogos: fumar, mastigar tabaco, pipas de auga, cigarros electrónicos, snus, etc. son prexudiciais para o corpo. O fume de segunda man non é menos perigoso. É cando unha persoa está preto do fumador e inhala o fume. Crese que deste xeito unha persoa recibe aínda máis substancias canceríxenas que o propio fumador.
A peor enfermidade que está directamente relacionada co consumo de tabaco é o cancro de pulmón. Cada ano morren 250. 000 persoas. Se fumas a unha idade nova ou 20 cigarros ao día, o risco de morte duplícase entre os 35 e os 65 anos. A adicción afecta negativamente a todos os órganos, incluído o feto dunha muller embarazada que fuma. Pode ter un aborto espontáneo, un bebé prematuro ou un neno con patoloxías. Os malos hábitos son perigosos para as persoas maiores debido ao desenvolvemento de trastornos circulatorios e cataratas. Tamén están en risco os fumadores pasivos, especialmente os nenos. Desenvolven enfermidades como bronquite, pneumonía, asma. O feto, que está no útero dunha nai fumadora, tamén recibe substancias tóxicas. No futuro podería padecer SIDS - Síndrome de morte súbita infantil.
Cando un adolescente comeza a fumar, no futuro pode desenvolver ansias por drogas máis pesadas. Os mozos con poucos ingresos, sen estudos e nerviosos están en risco.
A nicotina é a principal substancia dun cigarro que máis dano produce ao corpo. Incluso pode penetrar nos cromosomas e causar as súas mutacións. Se tal mutación se produce na célula xerminal, a futura descendencia sufrirá, xa que moitos deles terán defectos de nacemento.
A nicotina comeza no noso corpo desde a boca e despois chega aos pulmóns. A partir de aí entra no torrente sanguíneo polos alvéolos. Despois do primeiro sopro, esta substancia perigosa aparece nos tecidos do sistema nervioso dentro de 8 segundos. A concentración desta substancia no sangue segue sendo alta durante 30 minutos adicionais. Os órganos vitais reciben o golpe: fígado, riles e pulmóns.
Primeiro as células do sistema nervioso central están excitadas e logo a súa opresión. Polo tanto, a persoa ten que fumar de novo. Un cigarro contén 2 mg de nicotina e un fumador leva 20 mg para satisfacer as súas necesidades. A persoa recibe un efecto estimulador a curto prazo e non pensa nas terribles consecuencias. Fumar non serve de nada, só fai mal. A partir de nicotina fórmanse coágulos de sangue e placas ateroscleróticas. Todo isto leva a ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares.
A nicotina é adictiva. Polo tanto, é difícil para un fumador experimentado sobrevivir ao síndrome de abstinencia: irritabilidade, insomnio, dor de cabeza, fatiga. Todo isto pode levar ata 2 semanas. O cigarro serve como unha especie de entretemento para os adictos. Cando deixan de fumar, moitas veces non saben encher o tempo libre e estimular o cerebro.
Algunhas persoas non se fan adictas ao tabaco porque o corpo rexeita a nicotina. No primeiro sopro prodúcense náuseas e vómitos. Se non se ignoran estes síntomas, hai aversión aos cigarros. Outros lembran sensacións "agradables" en forma de relaxación, emoción, perda de apetito e seguen fumando.
En calquera caso, a absorción de nicotina no corpo non pasa desapercibida. Prodúcense enfermidades dun ou máis órganos. Incluso o tecido óseo vólvese máis brando e prodúcese osteoporose. A voz do fumador faise baixa e rouca, prodúcese unha tose crónica. A dor constante no estómago tamén é o efecto da nicotina no tracto gastrointestinal.
Os cigarros e os seus análogos conteñen outras impurezas nocivas que non son menos nocivas para o corpo. A acetoína provoca enfermidades do tracto dixestivo e dos pulmóns. O diacetilo úsase como aroma e causa bronquite crónica. A acetilacetona está destinada á industria química. O uso interno é prexudicial para todo o corpo. Ademais da nicotina, o fume do cigarro contén varias ducias de impurezas, incluíndo metais pesados (chumbo, bismuto, polonio), velenos (cianuro de hidróxeno, cianuro, arsénico, formaldehído) e outros. Algúns deles poden acumularse no corpo e envelenalo lentamente.
Unha persoa que fuma pódese recoñecer facilmente polos seus dentes amarelos, o mal alento característico, a pel facial pouco saudable e os ollos vermellos. Se lle fixas nos pulmóns, será unha masa podre negra.
Todos os que pensen na súa saúde ou na dos que o rodean deben deixar de fumar. Si, non é doado porque a adicción desenvólvese rapidamente, pero pódese facer con certo esforzo de vontade. Os seguintes son xeitos de axudarche a desfacerse dun mal hábito.
Formas de deixar os cigarros na casa
Un home ou unha muller fortes algún día decidirá deixar de fumar definitivamente. O home fuma o último cigarro e xa non toca o tabaco. O apoio dos seres queridos e o desexo do adicto son importantes aquí. Podes premiarte por renunciar a un mal hábito. Por exemplo, compre algo agradable co diñeiro gastado en cigarros.
Cando unha persoa deixa de fumar, precisa un substituto. Tales produtos poden ser sementes, piruletas, bocadillos, noces. Por suposto, todos os alimentos deben consumirse en cantidades razoables para non sobrepeso ou con alto contido de azucre.
Un estilo de vida saudable é inconcibible sen deporte. Polo tanto, debes intentar dedicar toda a túa enerxía e tempo libre a exercicios útiles. Agora hai moitos adestramentos dispoñibles para todos, por exemplo como aplicación nun teléfono intelixente.
Se non pode deixar de fumar de inmediato, pode reducir a dose todos os días. Ao mesmo tempo, os familiares deberían dar a máxima axuda: non te estreses, non te preocupes de novo, non te acordes dos cigarros. A persoa debería ter un incentivo para levar un estilo de vida saudable. Alguén quererá vivir máis tempo e sen enfermidades, a outros sentirá pena as finanzas porque os prezos dos produtos do tabaco están a aumentar, outros pensarán nos seres queridos aos que tamén se lles administran substancias tóxicas.
Aos fumadores que desexen deixar de fumar lles resultará útil ler o libro de Allen Carr The Easy Way to Dej Smoking. Incorpora técnicas propias do autor. A idea principal é desfacerse do medo e actuar con decisión.
Técnicas tradicionais contra o tabaquismo comprobadas
Cereixa do paxaro
Antes da floración, recolle pólas de cereixa negra. Córtalos do tamaño dunha barra de mistos. Se queres fumar, colle un pau de cereixa de ave e mastícao. Despois cuspe esta masa. As substancias contidas nas cereixas das aves crean unha aversión ao gusto dos cigarros. Use este método durante 7-10 días e pasarán as ganas de fumar.
Raíz de calamus
As raíces de calamus teñen un efecto similar. Podes mercalo na farmacia. É máis probable que este produto sexa tragado que cuspido. Debería haber aversión aos cigarros despois da clase.
Solución de aclarado
Se non queres mastigar, simplemente enxágüe coa seguinte solución: Toma rizoma de calamus e menta nunha proporción de 6: 3. Verte unha culler de sopa da mestura nun vaso de auga fervendo e insiste. Enxágüe a boca sempre que queira fumar.
Outra solución para facer gárgaras: 5 partes de absinto, 2, 5 partes de milenrama, 2, 5 partes de raíz de regaliz. Despeje unha culler de sopa da mestura cun vaso de auga fervendo e déixeo repousar durante 2 horas, despois cóase.
Tés de herbas
Os tés de herbas pódense usar para calmar e desintoxicar. Os ingredientes para cociñar poden proceder da súa propia colección ou farmacia.
Unha receita:
4 partes de flores de espinheiro, 2 partes de valeriana, 2 partes de menta, 2 partes de matricaria. Verter 0, 5 litros de auga fervida sobre 3 culleres de sopa da mestura e deixar repousar durante 3 horas. Beba medio vaso de infusión tres veces ao día. O té ten un efecto calmante, ten un efecto positivo no traballo do corazón.
Receita dúas:
4 partes de raíz de malvavisco, 4 partes de follas nai-madrasta, 2 partes de ourego. Despeje 0, 5 litros de auga fervendo sobre 3 culleres de sopa da colección e deixe repousar durante 2 horas. Beba un terzo de vaso tres veces ao día. A infusión calma os nervios e limpa os pulmóns.
Receita tres:
4 partes de valeriana, 2 partes de comiño, 2 partes de camomila, 2 partes de lúpulo. Despeje 0, 5 litros de auga fervendo sobre 2 culleres de sopa da mestura e insista. Se é un termo, o té será máis rico. Coar despois de 2 horas de infusión e beber un vaso pola noite. Este té alivia a tensión nerviosa e axuda a durmir ben.
Métodos médicos eficaces para combater a adicción aos cigarros
O ideal é que calquera que deixe de fumar debería consultar a un psiquiatra-narcólogo. O médico proporcionará axuda médica, que consiste na selección de medicamentos e consellos psicolóxicos. A codificación utilízase en casos particularmente graves.
Nas farmacias hai produtos que se venden no dominio público e están destinados a axudar a eliminar a adicción. Debe seguir atentamente as instrucións para evitar efectos secundarios.
pastillas
Hai medicamentos que bloquean os receptores de nicotina e axudan ao corpo a desfacerse do veleno máis rapidamente. Por exemplo, as drogas con nicotina só se deben tomar despois de consultar a un médico, son posibles contraindicacións. Na gran maioría dos casos, tomar estas pílulas por un curto período de tempo producirá un fume completo.
As pastillas de fume modernas actúan sobre o cerebro e suprimen as ganas de fumar. Tamén alivia os síntomas asociados á abstinencia.
Parche de nicotina
A nicotina entra no corpo en pequenas cantidades pola pel. Axudará a aqueles que loitan contra a adicción ou que non poden deixar de fumar á vez. No futuro, é necesario romper vostede mesmo os xesos para evitar que o corpo o persiga.
Sprays de fume
Contén as mesmas substancias que nos cigarros, pero nunha dose máis baixa. Pero unha persoa que é destetada da vista dos cigarros deixa de sentir completamente a necesidade deles. Ademais, os spray son caros, o que significa que non te acostumarás a eles. Esta é a axuda primeiro.
Chicle de nicotina
Contén unha pequena dose de nicotina. Debido ao sabor desagradable, non é adictivo e, gradualmente, unha persoa comeza a sentirse contraria a todos os produtos do tabaco.
Cigarro electrónico
A única vantaxe deste método é que o fumador non envelena o ambiente. Unha persoa inhala vapor con nicotina purificada, evitando así un grave deterioro da saúde. Os tempos de fumar gradualmente deben acurtarse e logo deterse por completo.
Hipnose
Se a razón reside máis na psicoloxía do fumador, pódelle ofrecer hipnose. Este é un dos tipos de codificación onde o paciente está configurado para que non fume.
saída
Se unha persoa atopou forza e deixou de fumar sen axudas, é moi bo. O corpo experimentará un shock, pero non hai nada que preocuparse. Aos poucos todas as funcións vitais volven á normalidade. Se un fumador experimentado non pode librarse da enfermidade por si mesmo, un especialista cualificado axudaralle. O curso do tratamento é completamente seguro e a recompensa será unha excelente saúde e lonxevidade.